El Autosabotaje

Uno de los mayores enemigos del éxito y la felicidad personal es el autosabotaje. Defino autosabotaje como el conjunto de pensamientos, actitudes y conductas que influyen en la aparición y perpetuación de estados y pautas de malestar y fracaso.

Las cauas impulsadoras de este estilo funcional son difíciles de identificar y comprender. Desde una perspectiva espiritualista, se ha señalado que la causa del autosabotaje reside en la esencuia misma del Ego, en la naturaleza de la mente, que tiene como características intrínsecas la agitación y el juicio. Así, una mente intranquila y crítica, promovería, desde esta visión, sufrimiento permenente.

En un plano más psicologico, la Psicología Cognitiva ha sugerido que las causas del autosabotaje son las pautas disfuncionales aprendidas en la infancia. Así lo han planteado constructos teóricos como la "teoría de la deprivación emocional" y la "teoría del apego de Bowlby.

Albert Ellis, destcado investigador de la conducta, ha postuló una "Teoría de la Irracionalidad Humana", según la cual hay algo en la naturaeza del ser humano, que le impulsa a sabotear su felicidad de manera frecuente. A los comportamientos orientados en ese sentido, los denominó "conducta neurótica".

Aaron Beck lo ha ubicado en una perspectiva procesual, al señalar que el sufrimiento subjetivo se basa en formas inadecuadas de procesar la información ambiental. A su juicio, las personas realizan interpretaciones inadecuadas (incorrectas, exageradas o incompletas) lo que les genera problemas emocionales e interpresonales.

Alfred Adler, propulsor de la llamada Psicología Individual, consideró que nos saboteamos por causa de traumas adquiridos en la infancia, especialmente por invalidación familiar y social. supuso que los niños aprenden a sentirse invalidados, humillados, subestimados, y que esto los impulsa de por vida a esforzarse y "hacerse valer", para demostrar que son valiosos. Es en ese contexto mental y emocional, plagado de resentimiento y ansiedad, que los sujetos desarrollan formas patológicas de comportamiento.

En lo personal, considero que la conducta patológica de autosabotaje consistente, surge como producto resultante de vulnerabilidades biológicas y psicológicas, que se activan en ciertas circunstancias.

Con base en la observación experimental, distingo tres formas frecuentes e identificables de autosabotaje:

- Autoengaño
- Autoinvalidación
- Autoabandono.

El autoengaño es un mecanismo de autosabotaje según el cual la persona valora de forma imprecisa sus fortalezas o debilidades, posibilidades o amenazas, lo que le lleva a tomar decisiones inadecuadas y a padecer resultados indeseados, a veces desastrozos. Desde el autoengaño, podmeos planteamos metas inalcanzables o sentirnos muy especiales para los demás, aunque las evidencis digan lo contrario.

La autoinvalidación es un mecanismo de autosabotaje según el cual la persona piensa negativamente sobre sí misma, y actúa de manera coherente con esos pensamientos, lo que limita sus éxitos y recompensas emocionales. La autoetiquetación negativa y el pesimismo, son dos de su más frecuentes formas de manifestación.

El autoabandono es un mecanismo de autosabotaje según el cual la persona se ignora, se olvida de si misma y por lo tanto descuida las acciones de autocuidado requeridas para la preservación de la vida, la salud y la buena imagen social. El déficit de aseo, el desorden y la improvisación, son tendencias de este esquema mental de funcionamiento.

Susperar el autoabotaje demanda activar uno de los procesos de la autoconsciencia o la metacognición, como lo es la autorreflexividad. Para crear un cambio positivo y duradero, la persona debe darse cuenta de lo que está ocurriendo, reconocer su responsabilidad en los hechos y asumir una posición activa y comprometida. En ocasiones, por razones de desmotivación o de hábitos muy resistentes al cambio, la autoayuda resulta limitada, insuficiente o dificultosa, y se requiere en esos casos, apoyo psicoterapéutico, de profesionales especializados.

Los métodos que mejor funcionan en estos casos, de acuerdo con lo que indican las estadísticas, son los cognitivos conductuales, que se orientan a modificar formas de pensamiento y de comportamiento que se consideran inadecuados con los objetivos y valores de la persona, así como con las normas y reglas del ambiente.

Dr. Renny Yagosesky
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